«Ужин минус» или система правильного питания для похудения
Основным принципом данной системы питания является отказ от употребления пищи после 17.00. Диетологи считают, что достаточно придерживаться этого правила пять раз в неделю, для того чтобы потерять до четырнадцати килограммов лишнего веса. Однако данная система питания поможет добиться по истине поразительного результата в том случае, если человек действительно обладает лишним весом.
Данная система не предусматривает строгих ограничений, кроме тех, которые касаются вечернего приема пищи. Минусом данной системы является то, что она абсолютно не учитывает ритм жизни и режим дня человека. Для тех, кто привык вести активный образ жизни, в том числе и в вечерние часы, соблюдение системы питания «Ужин минус» может стать настоящим испытанием.
Отлично подойдет данная система питания тем, кто грешит перееданием во время вечернего просмотра телевизора. Система лишена запретов, но, соблюдая ее, придется отказаться от жирного мяса, чипсов, молочных продуктов с высоким содержанием жира, сливочного масла и концентратов. Рацион питания по системе «Ужин минус» должен быть богат ананасами и грейпфрутами, содержащими вещества, которые сжигают жиры. Последний прием пищи – ужин должен быть съеден не позднее 17 часов вечера.
Рацион питания по системе «Ужин минус» должен быть примерно следующим:
— завтрак – каша с чайной ложкой растительного масла и один любой фрукт;
— второй завтрак – 100 граммов нежирного творога и один любой фрукт;
— обед – овощной суп, мясо или рыба с любым гарниром;
— ужин – салат из овощей и стакан кефира.