Общество

Миф: занятия на тренажерах превратят вас в «качка»
Почему-то всем кажется, что в тренажерный зал заходят этакими очкастыми Шуриками, а выходят оттуда «железными Арни». Это убеждение подкрепляют инструкторы-«шкафы», которых так много водится в местах скопления тренажеров. Можно ли тягать гантели, не боясь отрастить лишние выпуклости на бицепсах?
Реальность. «Чтобы нарастить мышцы, как у бодибилдера, придется отнестись к питанию и тренировкам с особым вниманием», — объясняет Руслан Нуждин, к.м.с. по русскому жиму, выступающий спортсмен в категории «Бодибилдинг и фитнес». Трансформировать «жирок» в литые мышцы невозможно. Как и набрать большую мышечную массу при обычном питании, даже если вы занимаетесь на тренажерах 3—4 раза в неделю. Профессиональные спортсмены потребляют в день около 10 000 килокалорий. «Терминатор» Шварценеггер обходился тремя тысячами, зато после каждой тренировки угощался протеиновыми коктейлями.
Кстати, в женском организме довольно мало свободного тестостерона, а ведь именно этот мужской гормон запускает рост мышц.
Миф: регулярный бег испортит суставы
Километр бега — это не меньше 400—500 ударов каждой ногой по поверхности. В момент приземления на ногу приходится тройной вес тела. Не потому ли спортсмены так часто обматывают колени бинтами?
Реальность. Нагрузку на суставы можно уменьшить, если бегать правильно. «Приземляться нужно на переднюю часть стопы, на плюсну, — объясняет технику безопасного бега Ольга Копылова, мастер спорта по легкой атлетике, тренер высшей категории. — Пятка если и касается земли, то на долю секунды. Не допускайте вертикального колебания тела, движение должно быть вперед, а не вверх. Бег на носках вреден. Таз должен находиться строго под плечами, спина — сохранять прямое положение. Сложенные под 90° руки двигаются локтем назад и в одной плоскости. Пресс чуть напряжен, остальные мышцы расслаблены».
Беговую тренировку нужно начинать с разминки. Новичкам и людям с лишним весом подойдет быстрая ходьба. При увеличении нагрузки лучший ориентир — ваш пульс. Он не должен частить больше 120 ударов в минуту. Сберечь колени поможет и правильно выбранная для бега поверхность. Покрытие стадиона, утоптанные парковые тропинки, беговая дорожка — тройка лидеров. Не стоит бегать по асфальту, бетону и песку.
Кстати, амортизирующие кроссовки хороши, пока выполняют свою функцию. Беговая обувь изнашивается за несколько месяцев. Как только ощущения изменились или кроссовки начали стаптываться на одну сторону — выбрасывайте без сожаления.
Миф: от «планки» вздуваются вены на руках
Упражнение «планка» — отличный и довольно простой способ проработать одновременно практически все мышцы, подходит для новичков. Беспокоит, однако, факт, что во время ее выполнения приходится опираться на руки. Занятия ускоряют кровоток и повышают давление. Вдруг кровь прильет к венам на плечах, и мы станем похожи на Хью Джекмана в роли Росомахи?
Реальность. «Выпуклость вен зависит от содержания подкожного жира и жидкости в организме», — успокаивает Руслан Нуждин. У профессиональных спортсменов (и актеров в роли супергероев) вены проступают после «сушки» — периода интенсивных тренировок с минимумом жидкости и большой аэробной нагрузкой. Ближе к поверхности вены оказываются также по воле генетики или после резкого сброса веса. Особенно это заметно, если кожа тонкая или сухая. В общем, покрытые бугорками руки Анджелины Джоли с «планкой» никак не связаны.
Кстати, неравномерное вздутие вен может быть признаком заболевания сосудов. Правда, эти проблемы очевиднее всего не на руках, а на ногах.
Миф: из-за плавания увеличиваются плечи
У профессиональных пловцов всегда косая сажень в плечах. Не пора ли отставить кроль и брасс, вспомнить «собачий» и «лягушачий» стили плавания?
Реальность. Спортсмены начинают заниматься довольно рано, с 6 лет. И уже тогда тренеры выбирают потенциально успешных учеников по ширине плеч. «Мы всегда ищем генетическую предрасположенность, смотрим на маму и папу», — рассказывает тренер высшей категории, к.м.с. Наталья Абрамова. Пока идет развитие организма, костяк дополнительно формируется и за счет мышц. 13—15-летние спортсмены отдают тренировкам по 4 часа ежедневно, проплывая за это время не менее 10 километров. Еще час они тренируются в спортзале.
У взрослых все еще серьезнее. Майкл Фелпс, установивший 7 мировых рекордов и единственный в истории спорта 18-кратный олимпийский чемпион, тратил на тренировки 6 часов в день. Такие нагрузки весьма далеки от привычного нам плавания в бассейне — дважды в неделю в лучшем случае по часу. Да и широкоплечий папа есть не у всех.
Кстати, вода «обтачивает» фигуру лучше многих других упражнений: тело станет подтянутым и изящным. У плавания нет противопоказаний, только приятные бонусы в виде массажа кожи и борьбы с целлюлитом.
Миф: если качать пресс, пропадет талия
Есть мнение, что косые мышцы пресса накачать легко, даже за счет статической нагрузки при скручиваниях. В результате талия якобы может затеряться за раздавшимися в стороны мускулами. Вдруг, получив плоский животик, мы обнаружим: бока слились с бедрами, и мы потеряли тонкий изгиб на уровне пупка?
Реальность. «Косые мышцы пресса расположены вертикально и не могут увеличиться в стороны», — объясняет Руслан Нуждин. Никакие упражнения не изменят физиологию. В каждом человеке генетически заложены форма и строение мышц. Тренировки могут изменить их объем, но не убрать полученные по наследству особенности. Изгиб в талии либо есть, либо нет. Так что, боковыми наклонами и планкой фигуру не испортить.
Кстати, даже у бодибилдерш всегда хорошо просматривается талия. А они явно не ограничиваются тремя подходами по 10 повторов три раза в неделю!
Миф: занятия йогой изнашивают суставы
Новички считают, что йога развивает гибкость и превращает любого в «человека-змею». Замысловатые позы наверняка выкручивают суставы. А вдруг сколиоз? Что же теперь, совсем не нагружать и без того больную спину?
Реальность. Йога — это не система подготовки акробатов для «Цирка дю Солей», а индийская практика. «Конечно, людям с более подвижными суставами и связками асаны даются легче, — признает инструктор йоги Татьяна Андреева. — Но мы повышаем эластичность мышц постепенно. Развить гибкость возможно только при хорошо развитых мышцах, которые взаимодействуют с суставами, делая основную работу». Иными словами, профессионал никогда не заставит вас скручиваться «кренделем», если вы пока способны освоить лишь «рогалик». Многие позы имеют более легкие в исполнении варианты.
Правда, обратите внимание: если у вас есть проблемы с позвоночником (межпозвонковые грыжи, смещение позвонка), йога может спровоцировать боли.
Любые занятия спортом могут нанести вред, если не учитывать противопоказания по состоянию здоровья. Посоветуйтесь с врачом и не бойтесь осваивать новые виды фитнеса.
Источник: http://www.orthodox.od.ua/

Во вторник, 14 июля, новый футбольный сезон в Украине откроет матч за Суперкубок, в котором чемпион и обладатель национального Кубка команда киевского «Динамо» сыграет донецким «Шахтером», завершившим прошлый чемпионат на втором месте.

В Украине поединок, который состоится в Одессе и начнется в 21:00, в прямом эфире будут транслировать сразу два телеканала – «Футбол 1» и ТРК «Украина». Комментировать матч «Динамо» – «Шахтер» будет Руслан Малиновский. Кроме того в 20:00 на канале «Футбол 1» стартует программа Футбол Live, ведущий и эксперты которой проанализируют предматчевые расклады, а после завершения игры разберут ключевые моменты противостояния.

UA-Футбол в свою очередь проведет текстовую трансляцию матча «Динамо» — «Шахтер», а также будет внимательно следить за всеми новостями, касающимися Суперкубка Украины.

Отметим, что помимо Украины матч будет показан в пяти Балканских странах — Сербии, Черногории, Хорватии, Боснии и Герцеговине, а также Македонии – на региональных каналах SportKlub 1.

На момент написания данной заметки на счету фильма Джеймса Вана по-прежнему числится 1,511 миллиарда долларов, тогда как у занимающих третье место «Мстителей» — 1,519 миллиарда долларов. Отметим, что несколькими днями ранее Boxofficemojo утверждал, что сборы «Форсажа 7» достигли 1,520 миллиарда долларов. Была ли это техническая ошибка, или же недосмотр кого-то из редакторов ресурса, не уточнятся.
Вероятнее всего, во второй половине июля 2015 года «Форсажу 7» придется уступить свою позицию другому проекту киностудии Universal, фантастическому фильму «Мир Юрского периода», заработки которого на момент написания данной заметки достигли 1,475 миллиарда долларов. Динамика сборов картины такова, что, скорее всего, именно она заменит «Мстителей» в тройке абсолютных лидеров в истории кинематографа.        
Источник: http://kinoafisha.ua/

Для поиска заключенных были задействованы подразделения Нацгвардии.

Милиция задержала всех шестерых заключенных, сбежавших из изолятора временного содержания в Красном Лимане. Об этом заявил начальник областного МВД Вячеслав Аброськин.

По его словам, в городе был введен план «Перехват» и все силы местной милиции были брошены на розыск фигурантов.

«Проводились массовые поисковые мероприятия, были перекрыты все населенные пункты на севере области. Для поиска были задействованы подразделения Национальной гвардии Украины. В результате оперативных действий все лица, совершившие побег, задержаны», — заявил он.

Ранее сообщалось, что шестеро арестованных совершили побег из изолятора временного содержания Краснолиманского горотдела милиции, совершив нападение на милиционера.

Позже стало известно, что милиция нашла двоих сбежавших. 

На это торжество монаршая семья решила пригласить всех своих подданных, которые выстроившись длинной шеренгой, приветствовали королевских особ, пока те медленным шагом следовали в церковь. 
Разумеется, в такой день принято дарить подарки виновнице торжества. Не стала исключением и принцесса Шарлотта. Как сообщает usatoday.com со ссылкой на приближенных к монархам источникам, кроме прочих девочке презентовали поистине дорогой подарок. Близкие друзья Кейт и принца Уильяма обратились к художнику Стивену Коустону, специализирующемуся на создании живописных копий оригинальных постеров к мультфильмам Уолта Диснея. 
Специально для маленькой принцессы Коустон создал двухметровую копию постера мультфильма «Белоснежка и семь гномов» 1937 года, стоимостью около 200 тысяч долларов (приблизительно 11,5 миллионов рублей). Где нашел место этот арт-объект? Разместился ли он в детской комнате юной принцессы или станет частью игровой комнаты наследников принца Уильяма, не уточняется. 

Напомним, крестины принцессы Шарлотты состоялись в церкви святой Марии Магдалины в Сандрингеме, Шотландия. Обряд провел архиепископ Кентерберийский Джастин Уэлби. Примечательно, что в этой же церкви 30 августа 1961 года состоялись крестины принцессы Дианы. Во время обряда на принцессе Шарлотте была надета копия крестильной рубашки, выполненная королевской портнихой Анжелой Келли в 2008 году. Эта рубашка – точная копия той, в которой в 1841 году крестили старшую дочь королевы Виктории. 
Кстати, вчера глава семейства герцогов Кембриджских принц Уильям впервые вышел на новую работу, а также успел пообщаться с прессой, где рассказал о том, каково ему быть отцом уже двух малышей. 

«Рождение Шарлотты – фантастическое событие в нашей с Кейт жизни, она – дар небес. Но в то же время у нас прибавилось ответственности, теперь нужно присматривать сразу за двумя малышами, особенно если Джордж рядом. Он настоящая маленькая обезьянка. Это невероятное счастье – иметь свою семью, я очень счастлив. И Кэтрин просто превосходная мама. Я очень горжусь ею“, – поделился Уильям.
Источник: http://www.starslife.ru/

Лидером стал китайский стереоскопический фильм «Охота на монстра», стартовавший с результатом 72 миллиона долларов.
Приключенческий фэнтези, рассказывающий о борьбе людей и монстров за власть на Земле, сумел обойти таких конкурентов, как «Миньоны» (66 миллионов долларов), занявших второе место, и «Человек-муравей» (56,4 миллиона долларов), оказавшегося на четвертом. Картина также установила несколько абсолютных рекордов на родине, в частности, в сборах в день премьеры (27,7 миллионов долларов). «Охота на монстра» также продемонстрировала лучший стартовый результат среди китайских проектов в сети кинотеатров IMAX (8,7 миллиона долларов).
Стоит также отметить, что третье место в международном прокате по итогам прошедших выходных оказалось в распоряжении еще одного китайского фильма — комедии «Человек-блин», рассказывающей о злоключениях теряющей популярность звезды кино. Она финишировала с результатом 61 миллион долларов.
Пятое место заняла картина «Царь обезьян. Возвращение героя», заработавшая 21,5 миллиона долларов. Ниже представлен трейлер фильма «Охота на монстра».
Источник: http://www.kinonews.ru/

Телеангиэктазии чаще всего обнаруживаются на ногах, где могут принимать форму звездочек, сеточки, иметь линейный или точечный характер, или же «ветвиться». Их главные провоцирующие факторы – нарушение сосудистого тонуса и барьерные нарушения кожи. Эта проблема, которая может быть вызвана непроизвольными факторами образа жизни или связана с экологическими стрессорами. В конечном итоге нарушение барьера кожи приводит к ее обезжириванию. В сочетании с наличием незначительных инфекций может возникнуть раздражение и воспаление, а вслед за ними – и сосудистая сеточка или даже трещины.
Как и все сосудистые новообразования кожи, телеангиэктазии многолики, таинственны, иногда непредсказуемы. Негативные факторы: генетическая предрасположенность, хронические воспалительные заболевания кожи, горячая и острая пища, курение, воздействие солнечных лучей/солярия, экстремальные погодные условия (жара/холод), перенесенные травмы кожи, некачественная косметика, хронический стресс и т. п.
Лечение телеангиэктазий в основном направлено на улучшение внешнего вида кожи. Для этого применяют различные методы – лазерной абляции, хирургические, склеротерапия. На сегодня наиболее предпочтительным – щадящим и безопасным –методом устранения телеангиэктазий считается лазерная терапия.
Источник: http://zdravoe.com/

Женщин на тренинге попросили отправить своим благоверным СМС с текстом «Я люблю тебя, дорогой!». 
Читайте ответы мужей 🙂
1. Кто это?2. Ах, мать моих детей, ты больна?3. Я люблю тебя.4. И что теперь? Что случилось с автомобилем снова?5. Я не понимаю, чего ты хочешь?6. Что ты уже сделала сейчас? Я не прощу тебя на этот раз.7. ?!?8. Не ходи по кругу, просто скажи мне, сколько тебе нужно?9. Мне это снится?10. Если ты не скажешь мне, кому это сообщение на самом деле, кое кто умрет.11. Я просил тебя не пить больше. Я удалюсь, если ты устала от меня.12. Чего бы ты ни хотела, ответ — нет….
Источник: http://all-4-woman.ru

Приготовьте лед по следующим рецептам, повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю, и ваша кожа будет долго оставаться молодой и привлекательной!
1. Приготовьте сосуд с горячей водой, мягкое полотенце и кубики льда. 2. Опустите полотенце в воду, через несколько секунд отожмите и наложите на все лицо. 3. Когда полотенце остынет, возьмите кубик льда и нежно помассируйте им щеки, лоб и шею. Особое внимание уделяйте морщинкам. На один массаж используйте 2-3 кубика среднего размера. 4. После массажа повторите компресс с полотенцем, затем умойтесь прохладной водой и нанесите на кожу питательный крем. А чтобы придать массажу льдом еще больший эффект, приготовьте специальные кубики с эфирными маслами, которыми вы обычно пользуетесь для ухода за кожей лица. Советуем попробовать следующие рецепты:
Смешайте 1 стакан минеральной воды с 4 каплями масла сандала, 3 каплями масла мирра, 4 каплями масла сосны, 5 каплями масла мяты. Такой лед хорошо тонизирует и увлажняет кожу.
В стакан воды добавьте 5 капель масла розы, 2 капли масла герани, 2 капли масла мяты. Роза придаст воде потрясающий аромат, герань поможет успокоить кожу, а мята взбодрит. Эта смесь подойдет также для массажа груди.
Будьте красивы!
Источник: http://my.goodhouse.com.ua/

Если тебе пришла в голову мысль умыть лицо мылом или, еще хуже — лечь спать с макияжем, гони ее прочь (это вгоняет нас в депрессию).Мы нашли для тебя альтернативные продукты, которые ты можешь применить вместо обычного средства для демакияжа.
Самое привлекательное в этих продуктах то, что ты запросто можешь найти их на своей кухне, ведь это натуральные средства. Они не только удалят даже самый долгодержащийся мейкап, но и сохранят твою кожу здоровой и сияющей, нежно ухаживая за ней.
Авокадо: для снятия водостойкого макияжа с глаз
В то время, как масло авокадо косметические производители используют в качестве ингредиента для многих средств макияжа, у тебя, вероятно, не припрятан дома тайный запас этого продукта. Поэтому мы предложим тебе не менее действующее средство — сам фрукт авокадо. Он справится не только с твоим обычным мейкапом, но и с водостойкой косметикой для макияжа глаз.
Возьми ватный диск и потри его о мякоть авокадо, чтобы захватить побольше масла. Теперь используй ватный диск с авокадо так, как ты обычно смываешь макияж. Авокадо оставит кожу увлажненной, не забивая поры, а витамин Е в нем поможет избежать раздражения.
Кокосовое масло: для сухой кожи
Для девушек с сухой кожей, кокосовое масло — лучший способ удалить макияж и насытить кожу влагой.Возьми немного масла и согрей его в руках, чтобы оно стало жидким. Нанеси масло на все лицо массажными движениями. Немного подожди и сними мейкап влажным ватным диском или салфеткой. Ополосни лицо водой, чтобы убрать излишки средства. Вуаля! Лицо чистое.
Совет: пусть многие говорят, что кокосовое масло — must-have для всех, мы настаиваем, что это продукт не для каждого. Если у тебя жирная или проблемная кожа, оно может забивать поры и привести к появлению комедонов и акне. А вот снимать им макияж с глаз могут все.
Молоко: для очищения
Ты, наверное, уже слышала об очищающих (фильтрирующих) свойствах этого натурального продукта, но, оказывается, что молоко так же отлично смывает макияж, свежее, конечно.
Просто смочи ватный тампон в молоке, а затем протри им лицо, веки и шею, пока не избавишься от косметики. Ополосни лицо холодной водой. Плюс — натуральная молочная кислота работает как отличное отшелушивающее средство. Для жирной кожи лучше использовать обезжиренное молоко.
Огурец: как тонизирующее средство
Натуральная косметика и экстракты огурца тесно переплетаются в мире красоты, оно и понятно: огурцы имеют поразительные противовоспалительные и тонизирующие свойства, они также нормализуют жировыделение. Это делает огурцы идеальным продуктом красоты, его можно использовать в качестве средства для снятия макияжа или в качестве тонера после демакияжа.
Мелко нарежь огурец и смешай его с холодной водой, смочи ватный диск в смесь и протри ею лицо. Ты удивишься, но твое лицо будет чистым.
Банан: для увлажнения
Если тебе нравится увлажнять кожу, пока ты снимаешь макияж, воспользуйся бананом.
Разомни банан до состояния пасты и нанеси на лицо, как маску. Подожди 5 минут, пока энзимы удалят макияж, грязь и пыль из глубины твоих пор. Сними маску полотенцем, смоченным теплой водой.
Источник: http://lady.obozrevatel.com/