Архив автора: raven000
Как бороться с дряблостью рук и ног
Вернуть тонус мышцам помогут физические упражнения.
Хотя чаще всего дряблость кожи проявляется после 30 лет, есть множество факторов, которые провоцируют ее развитие в более молодом возрасте. Прежде всего тонус теряет кожа рук, ног, шеи, век и губ. В этой статье мы расскажем, как вернуть коже упругость.
Дряблоcть появляется из-за слабых нагрузок на мышцы и отсутствия физических упражнений, которые позволяют поддерживать в мышцах достаточное напряжение. Дряблость также может поражать только верхний слой эпидермиса, но тогда ее намного проще вылечить с помощью специальных восстанавливающих упражнений.
Несомненно, восстановление эластичности кожи – это трудный процесс, и он зависит не только от движений, которые мы делаем. Вот несколько дополнительных рекомендаций:
— Избегай резких изнурительных диет, они лишают кожу необходимого ей жира
— Не находись слишком много времени на солнце, потому что свободные радикалы ослабляют волокна дермы
— Воздержись от курения
— Придерживайся здоровой диеты, не употребляй в пищу вредные жиры и ешь больше клетчатки
— Выполняй аэробные упражнения по крайней мере три раза в неделю хотя бы в течение часа, дополни их плаванием, походами, ездой на велосипеде или пешими прогулками два раза в неделю.
— Пей много воды
Наиболее популярные средства борьбы с дряблостью рук и ног
Выдави мякоть одного листа алоэ вера и мягко помассируй проблемную зону круговыми движениями. Повторяй по крайней мере один раз в неделю до немедленного ощущения стягивания.
Выдави мякоть из двух плодов инжира и добавь к ним сок лимона. Тщательно перемешай до однородности. Нанеси перед сном на особенно дряблые места. Оставь на 20 минут и смой холодной водой.
Смешай столовую ложку меда с яичным белком. Нанеси круговыми движениями на руки и ноги и оставь на 20 минут. Смой холодной водой.
Смешай полстакана яблочного сока и полстакана сока дыни. Нанеси легкими массажными движениями, усиливая давление на особенно дряблых местах. Повторяй два раза в неделю для получения хороших результатов.
Разрежь дыню на маленькие кусочки. Взбей их в блендере с половиной стакана воды и соком лимона. Намочи в жидкости марлю и приложи ее к проблемным местам на руках.
Измельчи две столовые ложки семян льна и смешай с четырьмя ложками горячей воды, пока не получишь пасту. Добавь две капли эфирного масла кипариса. Нанеси на ткань и накрой тканью пострадавшую зону. Повторяй два раза в неделю.
Замочи горсть сушеных водорослей в горячей воде на три часа и нанеси смесь на кожу мягкими массажными движениями, усиливая давление на поврежденные участки.
Упражнения для укрепления мышц рук
Обвисшую кожу на руках можно подтянуть с помощью физических упражнений. Многие упражнения ты можешь выполнять дома, так что тебе не надо платить тренеру или покупать абонемент в спортзал.
Делай упражнения для рук в упоре на полу, чтобы твоей единственной опорой и поддержкой веса были руки.Самое популярное упражнение – обыкновенные отжимания. Нужно упереться в пол и поднимать все тело только за счет рук. Если ты никогда не делала этого раньше, скрести колени и упри их в пол, чтобы добиться большей устойчивости и прикладывать меньше усилий. Так нагрузка на спину будет меньше.
Наполни пустую бутылку водой, камнями, песком или тем, что имеется у тебя в распоряжении, чтобы создать дополнительный вес. Ты также можешь использовать гантели. Встань, расставь ноги, возьми вес в левую руку, подними ее к голове и согни так, чтобы достать до правой руки. Поднимай и опускай вес одной рукой, прижав вторую руку к затылку. Повтори десять раз, после хорошенько потяни плечи, не дотрагиваясь до головы. Поменяй руку. Делай по две серии для каждой руки.
Встань, расставь руки на ширину плеч, возьми надувной мячик и зажми его между правой рукой и боковой поверхностью ноги. Сделай десять повторений, нажимая ладонью на ногу. Поменяй сторону.
Упражнения для укрепления мышц ног
Эти упражнения также помогают похудеть и укрепляют руки и все тело в целом. Полезно ездить на велосипеде, заниматься альпинизмом, подниматься по лестницам вместо того, чтобы пользоваться лифтом, прыгать на скакалке или бегать. Повторяй четыре раза в неделю, в течение часа в день.
Еще один хороший способ укрепить мышцы ног и бедер – делать приседания, прижавшись спиной к спине. Сгибай и разгибай колени. Делай выпады с дополнительным грузом на руках. Делай четыре подхода по 12 повторений.
Источник: http://www.econet.ru/
Утренний обзор рынка наличной валюты Киева на 08/07
Максимальный курс покупки
USD составил
23.00
(+0.40)
УкрСиббанк 10:00
EUR составил
25.10
(+0.50)
ПУМБ 10:00
RUB составил
0.400
(+0.010)
Креди Агриколь Банк (044) 230-83-52
Минимальный курс продажи
USD составил
22.40
(0.00)
КСГ Банк
EUR составил
24.60
(0.00)
КомИнвестБанк 10:39
RUB составил
0.390
(0.000)
Львов 10:39
Средние курсы
USD составил
21.81
(+0.15)
/
23.17
(+0.20)
EUR составил
23.85
(+0.14)
/
25.68
(+0.17)
RUB составил
0.366
(+0.001)
/
0.413
(+0.001)
Дизайнерская мебель в интерьере
Дизайнерская мебель играет ключевую роль в создании уникального интерьера. Она объединяет стиль, функциональность и эстетическую привлекательность, создавая пространство, которое отражает вкус и индивидуальность владельца. Продажа дизайнерской мебели в Москве осуществляется на сайте modernus.ru.
Опытные дизайнеры отдают предпочтение дизайнерской мебели, так как она предлагает не только высокое качество и превосходную отделку, но и инновационные и уникальные формы. Каждая деталь мебели разработана с особым вниманием к эргономике и комфорту, чтобы удовлетворять потребности и ожидания клиента.
Дизайнерская мебель придает интерьеру изысканность и роскошь. Она может быть выполнена в различных стилях — от современного и минималистического до классического и элегантного. Это позволяет создавать уникальные и неповторимые образы, придающие интерьеру характер и индивидуальность.
Важно отметить, что дизайнерская мебель не только функциональна и эстетически привлекательна, но и поддерживает экологические нормы. Материалы, используемые при ее производстве, являются экологически чистыми и безопасными для здоровья. Это позволяет создать здоровую и гармоничную атмосферу в помещении.
При выборе дизайнерской мебели в интерьере необходимо учитывать особенности помещения, в котором она будет находиться. Размеры, формы и цвета мебели должны гармонично вписываться в общий стиль интерьера и сочетаться с другими элементами декора.
Очень важно также учитывать практичность и функциональность дизайнерской мебели. Она должна соответствовать потребностям и образу жизни владельца, предоставляя комфорт и удобство. Поэтому перед покупкой рекомендуется внимательно продумать все необходимые детали и особенности, чтобы выбрать именно то, что будет идеально подходить для конкретного пространства.
В заключение, дизайнерская мебель является важным элементом для создания уникального и стильного интерьера. Она объединяет в себе качество, эстетику и функциональность, идеально сочетаясь с другими элементами декора. Благодаря своей экологичности и индивидуальности, дизайнерская мебель помогает создать уютную и гармоничную атмосферу в помещении.
Создатели «Лего. Фильма» экранизируют историю Хана Соло
Ожидается, что в проекте будет рассказана история знаменитого контрабандиста до судьбоносной для него встречи с Люком Скайуокером на Татуине. Сценарий подготовят Лоуренс Кэздан и Джон Кэздан. Представители Walt Disney и Lucasfilm пока отказываются от комментариев по этому поводу. Ожидается, что безымянная пока картина будет представлена зрителям 25 мая 2018 года.
Примечательно, что после успеха «Лего. Фильма» киностудия Warner Bros. планировала загрузить режиссеров работой на несколько лет вперед. В частности, предполагалось, что именно Крис Миллер и Фил Лорд снимут полнометражный фильм по комиксам, посвященным Флэшу. Вероятнее всего, теперь им придется отказаться от этого проекта, равно как и от развития франшизы «Лего».
Напомним, что карьера Криса Миллера началась в компании Lucasfilm, куда он однажды устроился интерном. Он был столь горячим поклонником звездных войн, что даже сыграл штурмовика в одном из эпизодов специального издания «Звездных войн».
Источник: http://www.kinonews.ru/
К боевикам направляется очередной «гумконвой» Путина
Колонна российских грузовиков для временно оккупированной территории Донбасса прошла таможенное оформление. В настоящее время автомобили двиутся к местам разгрузки в Донецке и Луганске.
Об этом сообщает пресс-служба Министерства чрезвычайных ситуаций Российской Федерации. Согласно сообщению, российские КамАЗы завершили все необходимые процедуры оформления грузов на пограничных пунктах пропуска «Матвеев Курган» и «Донецк» «в строгом соответствии с международным законодательством. Автомобили гуманитарной колонны в установленном порядке прошли таможенный и пограничный обзоры, все машины пересекли границу, — сообщили в российском ведомстве. По данным российской стороны, это уже 32-й по счету российский «конвой» и он везет в Донецк и Луганск более тысячи тонн гуманитарной помощи, среди которой — продукты питания, книги, канцтовары и медикаменты. В колонне более 100 машин, — подчеркнули в МЧС России.
Монопод убил британца при ударе молнии
Мужчина пренебрег правилами поведения во время грозы и взобрался на гору, чтобы себя сфотографировать.
Житель Великобритании погиб после удара молнии в его штатив для селфи во время грозы, сообщает The Independent. Инцидент произошел в минувшее воскресенье, 5 июля, в национальном парке Брекон-Биконс на юге Уэльса.
Очевидцы сообщили, что погибший был не один — сразу несколько человек делали снимки на свои телефоны во время сильной грозы. При этом люди взобрались на высокую гору, совершенно забыв о правилах безопасности во время непогоды.
Издание уточняет, что в тот день в парке погибли двое людей, причина смерти второго не уточняется. Еще двое получили травмы и были доставлены в ближайший госпиталь.
Ранее сообщалось, что, согласно статистике, в 2015 году селфи стали причиной гибели 50 человек во всем мире.
Ярмоленко опровег свой переход
Лидер команды киевского «Динамо» Андрей Ярмоленко в эфире телепрограммы ПроФутбол прокомментировал информацию о возможном переходе в одну из команд западноевропейского чемпионата.
«Говорил уже неоднократно, что в любой ситуации нужно оставаться профессионалом. Хочется тебе уйти, или нет, но ты получаешь деньги в этой команде, а поэтому ты должен работать на совесть. Тем более, на то, как ты играешь, смотрит вся страна. Поэтому я стараюсь в каждой тренировке и в каждой игре», — заявил Ярмоленко.
Напомним, ранее сообщалось, что в услугах Андрея Ярмоленко заинтересован английский «Сток Сити», который даже провел переговоры с «Динамо» по поводу возможного трансфера. По данным британских СМИ, «Сток» готов заплатить за футболиста около 14 миллионов фунтов.
Вечерний обзор рынка наличной валюты Киева на 21/07
Максимальный курс покупки
USD составил
23.80
(0.00)
Мисто Банк 10:00
EUR составил
26.00
(0.00)
ПФБ 11:03
RUB составил
0.403
(0.000)
Евробанк 10:19
Минимальный курс продажи
USD составил
20.99
(0.00)
Банк Михайловский 10:39
EUR составил
25.30
(0.00)
КСГ Банк
RUB составил
0.400
(0.000)
Финансы и Кредит 10:00
Средние курсы
USD составил
22.77
(0.00)
/
24.19
(0.00)
EUR составил
24.46
(0.00)
/
26.39
(0.00)
RUB составил
0.376
(0.000)
/
0.423
(0.000)
Ярош о том, почему не просит ПС в Мукачево сдаться
В пятницу на брифинге в Киеве Ярош отметил, что не убеждает скрывающихся соратников сдаться, поскольку не верит в объективность расследования. «Если бы я был уверен в том, что система у нас работает правильно, и будет объективное и всестороннее расследование, конечно, я бы однозначно убеждал их (сдаться — Ред.)», — сказал он.
На вопрос о том, какими будут действия «Правого сектора», если силовики пойдут на ликвидацию шестерых скрывающихся в Мукачево бойцов, Ярош сказал: «Я бы им не советовал. Ребята хорошо сказали, что у нас есть право на последний бой… Если будут такие действия, то нам придется защищать своих бойцов».
Кроме того, Ярош сообщил, что не вел переговоры с президентом Украины Петром Порошенко относительно сложившейся ситуации. «Я вел переговоры с главой СБУ и начальником АТЦ (Антитеррористического центра — Ред.)», — сказал он.
Ярош выразил надежду, что ситуация со стороны силовиков будет разрешена без гибели скрывающихся в горах бойцов. При этом он подчеркнул, что поддерживать случившееся в Мукачево нельзя, однако назвать «мукачевских побратимов преступниками и террористами, как это сделал президент Украины, может лишь суд».
Заместитель лидера «ПС» Андрей Стремпицкий заявил, что со стороны «бандитских формирований», которые противостояли «Правому сектору» в Мукачево до сих пор правоохранители до сих никого не задержали, хотя, по его словам, даже на видео видно, что они были вооружены, в том числе ручной пулемет стоял на одной из машин. Он также заявил, что после попыток прекратить контрабанду представителям ПС и их семьям стали угрожать.
Уточняя, остаются ли прежними требования «Правого сектора», в частности об отставке главы МВД Арсена Авакова, Ярош сказал: «Эта позиция остается, но она не решит вопрос стратегически, потому что я вижу, что президент Украины не на своем месте ни как верховный главнокомандующий, ни как человек, который эффективно управляет государством».
По убеждению депутата, необходимо поднимать вопрос о роспуске Верховной Рады, отставке президента и правительства.
Ярош вновь заявил, что Добровольческий украинский корпус (ДУК) «Правый сектор» готов войти в состав Вооруженных сил Украины » «только, сохранив свою структуру». При этом он подчеркнул, что желающих лично перейти из ДУК в армейские структуры никто не держит.
Ярош также рассказал, что в ближайшее время состоится съезд «Правого сектора», а после него — вече. При этом он уточнил, что об установлении палаток пока речь не идет.
Как сообщалось, 11 июля в г.Мукачево (Закарпатская обл.) произошла перестрелка с участием людей, близких к народному депутату Михаилу Ланьо, местных милиционеров, а также членов «Правого сектора».
По разным данным, в результате перестрелки погибли до 4-х человек, до 14 были ранены.
По информации МВД, около 10 бойцов «Правого сектора» ранее скрывались в лесном массиве в окрестностях Мукачево, двое были направлены в больницу. 16 июля в СБУ проинформировали, что осталось разыскать 6 вооруженных членов движения «Правый сектор» на территории Мукачевского района.
По версии «Правого сектора», перестрелка была спровоцирована криминальными элементами во главе с Ланьо, которому они перекрыли канал
ГПУ обнаружила коррупцию в системе внешнего оценивания
В ходе обысков в украинский центре оценивания качества образования изъято компьютерное оборудование с доказательствами коррупции по ВНО. Об этом сообщает пресс-служба ГПУ.
Отмечается, что обыски проводились в рамках уголовного производства по фактам несанкционированного вмешательства и изменения информации в «Реестре лиц, которые прошли внешнее независимое оценивание».
«Служебные лица руководящего состава УЦОКО Министерства образования и науки Украины, организовались в устойчивое преступное объединение для несанкционированного с использованием служебного положения вмешательства «Системы оценки качества образования» и «Реестра лиц, которые прошли внешнее независимое оценивание» для изменения информации, обрабатываемой в нем, в пользу третьих лиц», — говорится в сообщении.
По данным ГПУ, такие действия оказывали третьим лицам «незаконные преимущества в доступе к высшему образованию, получение наград (медалей) и оплате обучения за бюджетные средства, одновременно ограничивая доступ к образованию одаренной молодежи».
Руководство Украинского центра оценивания качества образования подозревают в злоупотреблении служебным положением и ряде тяжких преступлений. Сейчас решается вопрос об избрании указанным лицам меры пресечения.
Ранее генпрокурор Виктор Шокин заявлял о том, что руководство Украинского центра оценивания качества образования подозревается в злоупотреблении служебным положением, в ближайшее время они будут задержаны.
В свою очередь, в Минобразования заверили, что обыски не несут угрозы для вступительной кампании, а задержаных в ходе спецоперации нет.
Украинский центр оценивания качества образования (УЦОКО) создан в 2005 году. Среди задач центра – подготовка проведения внешнего независимого оценивания (ВНО), мониторинг качества образования.